trening bez

PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]

[...] ale opuszczań już nie dałam rady wytrzymać Wiosło - ciężko, dziwnie się na mnie patrzyli Drążek - mniej niedociągniętych powtórzeń Miska Uwielbiam weekendowe śniadania8-) Po treningu kawa mrożona - naturalne białko z kawą rozpuszczalną i kostkami lodu. Wypas. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

[...] 10x 33szt. 3x 12x 26+szt. 2x 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. + tabata wg Nighta Generalnie to długi i ciężki trening jest WL - nawet spoko, ładnie technicznie Power fly - yeah, kurczę 14kg trochę lekkie, 16kg trochę ciężkie\-) Podciąganie - dobrze w plecy weszło Wiosło - każda [...]

[...] Suple: omega 3, vit treca, vit c - dużo, vit d+wapń+k BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/27/f0736193fc0e41969b644b7100c4f35a.jpg Dzień 27 W końcu poszłam, ale zrobiłam tylko trening na rozruszanie na zasadzie takiego FBW z ćwiczeń których dawno nie robiłam. Fronty 10x20kg, 10x25kg, 10x27,5kg, 10x30kg - ciężar żenua, ale za to technika całkiem [...]

[...] krok za kroczkiem Barki - do drugiej serii zabrali mi hantelki, ok. W ostatniej serii trochę źle podane. Tric - fajnie, lubię to Miska +pół banana bezpośrednio po treningu Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/17/db5c4e5744cc4866af8d0ae286a6cfe7.jpg Dzień 45 DNT Miska Suple: [...]

1. Jako rodzaj treningu kardio nie jest aż tak bardzo bez sensu, aktywność jakaś to jest, kalorii trochę spalisz, jak bardzo lubisz i podoba ci się to sobie rób, ale jak jesteś początkujący to taka godzina skakania będzie dla ciebie bardzo męcząca i znacznie szybciej się zniechęcisz, znacznie bardziej korzystne dla ciebie będzie codzienna [...]

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 83 klatka 107 biceps 39,5 udo 65 łydka 39,5 przedramie 33 barki 129 pas 84,5 Moim celem jest sylwetka ok 90 kg dobrej jakościowo masy. Bez zadnych aspiracji zwodniczych. Czynnie działam w dziale Alternatywna droga. Prowadziłem juz test sponsorowany firm Golden Lion & Iron Horse. [...]

Wczorajszy trening "B4" plecy biceps lekko, klatka triceps ciężko: --- podciąganie na drążku 5x8 + --- pompki z klaśnięciem 5x5 --- WL x3 - 140x3, 160x3, 175x2,5 z zatrzymaniem każdy 170x3 i 170x3 - z zatrzymaniem wszystkie --- połowiczne wyciskanie - 180x3x3 --- dociskanie 1cm - 200x3x3 --- poręcze 5x5 - każdy z zatrzymaniem Wrażenia: [...]

[...] z 2giej a 5ta bylaby powtorka z 1-ej nast razem zrob 67,5*12 77,5*12 87,5*12 plus serie regresyjne na zwiekszenie zdolnosci objetosciowych 77,5*12 67,5*12 kolejny trening w kazdej serii o 2,5kg wiecej 70*12 80*12 90*12 80*12 70*12 kolejny trening znow wszedzie doloz 2,5kg 72,5*12 82,5*12 92,5*12 82,5*12 72,5*12 i nie przejmuj sie ze [...]

Równo za miesiąc wymarzony start w Andorze... Nie wiem co bardziej wyczerpuje - trening, logistyka, czy kompletowanie wyposażenia. Lista taka, że plecak powinien być 2x większy, dobrze, że butów nie wymagają;) Doczytałam w regulaminie, że obowiązkowym elementem wyposażenia są wodoodporne długie gacie. Na myśl od razu przyszły mi takie, w których [...]

[...] daleko mam nadzieje,ze stuff dojdzie i jedziemy z 'koxem' plan jakim bede sobie trenował, po konsultacjach z brązowym medalistą MŚ sprzed kilku dni ;) Tydzień 1,3,5,7 (trening 4x w tyg.) Pon: klatka + tric <lekko> + łydki + brzuch Wt: barki (przedni/boczny akton) + bic <lekko> + uda (niestety leciutko, kontuzja kolana) + brzuch [...]

[...] DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed siłownią. Rozpuszczalność bdb, smak tragedia. Wyszedłem z założenia, że to co dobre kiepsko smakuje. Na dzisiejszym treningu BARKI I TRICEPS, przedramię fajnie było widać pompkę. Barki nabrały ładnych kształtów a i rączka całkiem całkiem. Będę stosował tylko przed siłownią. --- CREVOLUTION [...]

[...] na nogi. Nic nie poradzę. Kolana dają znać o sobie. Bez medyka się nie obędzie. Rudeboy.oi - większość nie poleca? HM... zależy jak na to spojrzeć. Stack jest dodatkiem do treningu a nie podstawą a to zasadnicza różnica. Dieta jest prawie dopięta na ostatni guzik, białko, węgle, tłuszcze wyliczone a stack jako dodatek. Deca Stack jak narazie na [...]

[...] jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz rację. Podwyższona temperatura ciała utrzymywała się kilka godzin po treningu. Dobrze świadczy o supelku. Everr - witam po dłuższej przerwie. Hm... wiem , że nogi padaka ale nie jest to zależne ode mnie. Podejrzewam , że jest coś poważnego z [...]

Sene - zawsze piję dużo płynów a latem przy tej temperaturze to do teraz już 4,5litra wody mineralnej, a trening dopiero za godzinę a tam kolejne 2litry... Nienawidzę lata i tych upałów... Robercik - cieszę się, ze można wyczytac coś ciekawego. Jeśli chce sie osiągnąć coś w sporcie to niestety wymaga poświęceń. King - nie rozumiem wpisu o pasie? [...]

[...] w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia 3x8 d) szrugsy 2x15 Triceps: a) wyciskanie w [...]

[...] może być. Dziwi mnie , ze podczas wyciskania głową do dału nie czułem bólu a głową do góry już tak. Dzisiaj przy barkach było juz lepiej. Chcę troszeczkę dołożyć na kolejnym treningu klatki... Venc - technika to raczej ok, chociaż ciągle ja doskonale. Kontuzje to normalna sprawa ale mam nadzieję, że nie będzie to nic strasznego. Dzisiejszy [...]

[...] miło się zaskoczyłem. Mimo , że nie było kolejnych rekordów to 160x4 też w miarę. Udało się wykonać sztangielkami na małym skosie co również cieszyło. Biceps to raczej ni eciężar tylko krótkie przerwy między seriami i skupianie się na ładnym napięciu mięśnia. Brzuch wiadomo trzeba było odbębnić. Ogólnie bez rewelacji Cały trening trwał 55minut.

[...] sztangi wzdłuż tułowia i nie zaczynam z podłogi tylko na prostych rękach , wykonuję co 2 tygodnie. Wyciskopodrzut - muszę spróbować. Dzięki za radę. Dzisiaj będzie trening PLECY, NOGI - już mnie nosi, zapał jest zobaczymy co z tego wyniknie. Troszeczkę zmieniam układ treningów: A plecy (MC), nogi B klatka, triceps C barki, biceps A [...]